Дворец Творчества Детей и Молодежи
г.Ангарск

 

Девиз: "Готовы радость разделить на всех, здесь Творчество, Гармония, Успех!"

 

Телефон горячей линии Дворца творчества: 8 (3955) 523490, 523779

27.04.2020- Дистанционное занятие - Дмитриев Д.В.

 Дистанционное задание на время карантина

Группа № 1 8-й год обучения

27.04.2020

Творческое объединение:

УШУ
   

ФИО Педагога:

Дмитриев Денис Владимирович

Тема:

Цзибеньгунь упражнения на совершенствование основных передвижений в стойке

Шуай – техника борьбы захваты  ног (акробатика, гимнастика)

Какие материалы требуются для занятия:

Спортивнаяформа ( шорты, футболка)

гимнастический коврик

Вводная инструкция для обучающихся:

Соблюдения Т.Б. при выполнении акробатики

Теория:

Измерение ЧСС до тренировки и после

Практика (ссылка на источники) или описание действий:

Разминка: https://yotu.be/DqiCeJIQg

Бег на месте (можно прыжки на скакалке у кого есть, либо челночный бег в подъёзде по лестнице вверх и вниз). 7 мин

-Приседания с выпрыгиванием вверх. 20 раз

-Выпрыгивание вверх с высокими коленями. 20 раз

-Уход с линии атаки назад, в право, в лево, атака, контратака. 20 мин

Акррбатика и гимнастика

Кувырки через плечо вперёд и назад, чередуя правое и левое, кувырки с группировкой, подстелить матрас. по 20 раз

С положения лёжа на спине выход в мостик, с упором на голову, перекат по голове в разные стороны. 15 раз

Стоя спиной к стене выполнять выход в мостик шагая руками по стене. 7 раз

В мостике на руках передвижение вперёд, назад, вправо и влево. 10 раз

Задание обучающимся для самостоятельного выполнения

https://www.youtube.com/watch?v=_2O5hTD2vPg
1 дуань комплекс

Дополнение

ЧСС от 120 до 140 повторений.

 

Дистанционное задание на время карантина

Группа № 3 6-й год обучения

27.04.2020

Творческое объединение:

 

УШУ

ФИО Педагога:

Дмитриев Денис Владимирович

Тема:

Цзибеньгунь упражнения на развитие основных групп мыщц,

Работа в передвижении (комбинационная дорожка) 

Жоугун (упражнения на гибкость).

Какие материалы требуются для занятия:

Спортивнаяформа ( шорты, футболка)

гимнастический коврик

Вводная инструкция для обучающихся:

 

Теория:

 

Практика (ссылка на источники) или описание действий:

Разминка: https://yotu.be/DqiCeJIQg

Дорожка: вперед 2,3,4 удара; назад удары на противоходе 1, 2, 3. 15 мин.

Ходьба на корточках гуськом, прыжки на корточках в разные направления. 5 мин

-Приседания с выпрыгиванием вверх. 20 раз

-Выпрыгивание вверх с высокими коленями. 20 раз

Укрепление мышц шеи:

-положить руки на затылок и сомкнуть в замок, опустить голову вниз и выполнять подъём головы вверх с усилием давления рук, 20 раз

-положить подбородок на ладони и поднять голову вверх, опускать голову вниз с усилием давления подбородка на ладони. 20 раз

С положения лёжа на животе, подъём корпуса, с прямыми руками и ног вверх. 3 х 30 раз

Приседание пистолетом на одной ноге, чередуя ногу, можно у стены. 20 раз

 

Задание обучающимся для самостоятельного выполнения

https://www.youtube.com/watch?v=_2O5hTD2vPg
1 дуань комплекс

Дополнение

ЧСС от 130 до 150 повторений.

 

Дистанционное задание на время карантина

Группа № 6 3-й год обучения

27.04.2020

Творческое объединение:

 

УШУ

ФИО Педагога:

Дмитриев Денис Владимирович

Тема:

Ти - основные виды движений ногами  (джентитуй, вейбайтуй, лихатуй, даньтуй, бентвей,татуй)

Какие материалы требуются для занятия:

Спортивнаяформа ( шорты, футболка)

гимнастический коврик

Вводная инструкция для обучающихся:

Т.Б. при отработки движений ногами

Соблюдение правильной техники

Практика (ссылка на источники) или описание действий:

Разминка: https://yotu.be/DqiCeJIQg

Бег на месте (можно прыжки на скакалке у кого есть, либо челночный бег в подъёзде по лестнице вверх и вниз). 5 мин

Осн. движения ногами (джентитуй, лихэтуй,вэйбайтуй, прямой мах,за плечо) по 15раз на каждую ногу

С положения лёжа на спине выход в мостик, с упором на голову, перекат по голове в разные стороны. 12 раз

Стоя спиной к стене выполнять выход в мостик шагая руками по стене.5 раз

В мостике на руках передвижение вперёд, назад, вправо и влево. 7 раз

Задание обучающимся для самостоятельного выполнения

Кувырки через плечо вперёд и назад, чередуя правое и левое, кувырки с группировкой, подстелить матрас. по 15 раз каждый вид

Дополнение

ЧСС от 110 до 130 повторений

 

Список занятий

Информация о педагоге

Дмитриев Денис Владимирович

Дмитриев Денис Владимирович

  • специалист:
  • опыт: Более 20 лет
  • веб-сайт, страница в соц.сетях: http://ушу-ангарск.рф/

  • Дмитриев Денис Владимирович педагог дополнительного образования высшей квалификационной категории, Руководитель школы боевых искусств "Файтайгер" Председатель Спортивной...

логин выполнено