22.04.2020- Дистанционное занятие - Дмитриев Д.В.
Дистанционное задание на время карантина
Группа № 1 8-ый год обучения
22.04.2020
Творческое объединение: |
УШУ |
ФИО Педагога: |
Дмитриев Денис Владимирович |
Тема: |
Цзибеньгунь СФП упражнения на развитие основных групп мыщц. бой с тенью. |
Какие материалы требуются для занятия: |
Спортивнаяформа ( шорты, футболка) гимнастический коврик |
Практика (ссылка на источники) или описание действий: |
Суставная разминка (шея, руки, спина -наклоны и повороты).7 мин Бег на месте (можно прыжки на скакалке у кого есть, либо челночный бег в подъёзде по лестнице вверх и вниз). 7 мин -Приседания с выпрыгиванием вверх. 20 раз -Выпрыгивание вверх с высокими коленями. 20 раз https://www.youtube.com/watch?v=_2O5hTD2vPg Акробатика и гимнастика Кувырки через плечо вперёд и назад, чередуя правое и левое, кувырки с группировкой, подстелить матрас. по 20 раз С положения лёжа на спине выход в мостик, с упором на голову, перекат по голове в разные стороны. 15 раз Стоя спиной к стене выполнять выход в мостик шагая руками по стене. 7 раз В мостике на руках передвижение вперёд, назад, вправо и влево. 10 раз
|
Задание обучающимся для самостоятельного выполнения |
Акробатика и гимнастика Кувырки через плечо вперёд и назад, чередуя правое и левое, кувырки с группировкой, подстелить матрас. по 20 раз С положения лёжа на спине выход в мостик, с упором на голову, перекат по голове в разные стороны. 15 раз Стоя спиной к стене выполнять выход в мостик шагая руками по стене. 7 раз В мостике на руках передвижение вперёд, назад, вправо и влево. 10 раз
|
Дополнение |
|
Дистанционное задание на время карантина
Группа № 3 6-ый год обучения
22.04.2020
Творческое объединение:
|
УШУ |
ФИО Педагога: |
Дмитриев Денис Владимирович |
Тема: |
Цзибэньгунь развитие силовых качеств, совершенствование техники ти и да (техника рук и ног) упражнения с отягощением. СФП. Жоугун (упражнения на гибкость). |
Какие материалы требуются для занятия: |
Спортивнаяформа ( шорты, футболка) гимнастический коврик |
Практика (ссылка на источники) или описание действий: |
Разминка ( суставная,динамическая (бег на месте, бег с захлестами) челночтный бег 7 мин Ходьба на корточках гуськом, прыжки на корточках в разные направления. 5 мин -Приседания с выпрыгиванием вверх. 20 раз -Выпрыгивание вверх с высокими коленями. 20 раз С положения лёжа на животе, подъём корпуса, с прямыми руками и ног вверх. 3 х 30 раз Приседание пистолетом на одной ноге, чередуя ногу, можно у стены. 20 раз https://www.youtube.com/watch?v=_2O5hTD2vPg |
Задание обучающимся для самостоятельного выполнения |
Укрепление мышц шеи: -положить руки на затылок и сомкнуть в замок, опустить голову вниз и выполнять подъём головы вверх с усилием давления рук, 20 раз -положить подбородок на ладони и поднять голову вверх, опускать голову вниз с усилием давления подбородка на ладони. 20 раз |
Дополнение |
ЧСС 120-140 повторений |
Дистанционное задание на время карантина
Группа № 6 3-ий год обучения
22.04.2020
Творческое объединение: |
УШУ |
ФИО Педагога: |
Дмитриев Денис Владимирович |
Тема: |
Пинхен упражнения на равновесие дулибу, хоучатуй вертикальные равновесия. ОФП. Жоугун (акробатика гимнастика) |
Какие материалы требуются для занятия: |
Спортивнаяформа ( шорты, футболка) гимнастический коврик |
Вводная инструкция для обучающихся: |
|
Теория: |
|
Практика (ссылка на источники) или описание действий: |
Суставная разминка (шея, руки, спина -наклоны и повороты).6 мин Бег на месте (можно прыжки на скакалке у кого есть, либо челночный бег в подъёзде по лестнице вверх и вниз). 5 мин Осн. движения ногами (лихэтуй,вэйбайтуй, прямой мах,за плечо) по 15раз на каждую ногу С положения лёжа на спине выход в мостик, с упором на голову, перекат по голове в разные стороны. 12 раз Стоя спиной к стене выполнять выход в мостик шагая руками по стене.5 раз В мостике на руках передвижение вперёд, назад, вправо и влево. 7 раз Кувырки через плечо вперёд и назад, чередуя правое и левое, кувырки с группировкой, подстелить матрас. по 15 раз каждый вид |
Задание обучающимся для самостоятельного выполнения |
Задания на равновесие ( в каждой стойке фиксируемся максимально долго) 1. Цяньтиси пинхэн – равновесие с поднятым коленом. Это одно из наиболее распространенных равновесий. Колено удерживается спереди. Носок оттянут вниз, опорная нога выпрямлена, спина выпрямлена. 2.Цэтиси пинхэн – идентичное предыдущему, но колено удерживается сбоку от корпуса. 3.Паньтуй пинхэн – «сложить ноги». Голень поднятой ноги лежит на колене опорной ноги. Опорная нога согнута. Спина выпрямлена. |
Дополнение |
ЧСС 110-120 повторений |
Дистанционное задание на время карантина
Группа № 7 1-ий год обучения
22.04.2020
Творческое объединение:
|
УШУ |
ФИО Педагога: |
Дмитриев Денис Владимирович |
Тема: |
Основные виды движений ногами и руками упражнения на равновесие(гтмнастика,акробатика) |
Какие материалы требуются для занятия: |
Спортивнаяформа ( шорты, футболка) гимнастический коврик |
Вводная инструкция для обучающихся: |
|
Теория: |
|
Практика (ссылка на источники) или описание действий: |
Суставная разминка (шея, руки, спина -наклоны и повороты).5 мин Бег на месте (можно прыжки на скакалке у кого есть, либо челночный бег в подъёзде по лестнице вверх и вниз). 3 минуты Проползти по-пластунски на животе и креветкой на спине.2 мин Стойка на голове, стойка на руках у стены (кто умеет можно без стенки), подстелить матрас. 3 х 10 сек Кувырки через плечо вперёд и назад, чередуя правое и левое, кувырки с группировкой, подстелить матрас. по 10 раз Лёжа на спине фиксирование ног в свечке, далее перекат на правое и левое бедро с подъёмом на ноги поочерёдно. 10 раз |
Задание обучающимся для самостоятельного выполнения |
С положения лёжа на спине выход в мостик, с упором на голову, перекат по голове в разные стороны. 10 раз В мостике на руках передвижение вперёд, назад, вправо и влево. 5 раз |
Дополнение |
ЧСС 100-110 повторений |
Список занятий
- 27.04.2020 - Дистанционное занятие - Земская О.А. длительность:
- 28.04.2020 - Дистанционное занятие - Земская О.А. длительность:
- 29.04.2020 - Дистанционное занятие - Земская О.А. длительность:
- 30.04.2020 - Дистанционное занятие - Земская О.А. длительность:
- 01.05.2020 - Дистанционное занятие - Земская О.А. длительность:
- 08.04.2020-10.04.2020- Дистанционное занятие - Дмитриев Д.В. длительность:
- 10.04.2020 - Дистанционное задание - Земская О.А. длительность:
- 27.04-29.04.2020 - Дистанционное занятие - Ланкович Наталя Геннадьевна длительность:
- 10.04.2020 Дистанционное задание - Ушу-Петров И.О. длительность:
- 13.04.2020-14.04.2020 Дистанционное задание - Ушу-Петров И.О. длительность:
- 12.05.2020- Дистанционное занятие - Дмитриев Д.В. длительность:
- 13.05.2020- Дистанционное занятие - Дмитриев Д.В. длительность:
- 08.04.2020-11.04.2020- Дистанционное задание- Ланкович Наталья Геннадьевна длительность:
- 14.05.2020- Дистанционное занятие - Дмитриев Д.В. длительность:
- 15.05.2020- Дистанционное занятие - Дмитриев Д.В. длительность:
- 16.05.2020- Дистанционное занятие - Дмитриев Д.В. длительность:
- 12.05.2020 - Дистанционное занятие - Земская О.А. длительность:
- 13.05.2020 - Дистанционное занятие - Земская О.А. длительность:
- 14.05.2020 - Дистанционное занятие - Земская О.А. длительность:
- 06.04.2020 - 10.04.2020 - Дистанционное задание - УШУ-Баладурин Н.Е. длительность:
- 15.05.2020 - Дистанционное занятие - Земская О.А. длительность:
- 06.04.2020 - 10.04.2020 - Дистанционное задание - УШУ - Баладурин Н.Е. длительность:
- 13.04.2020- Дистанционное занятие - Дмитриев Д.В. длительность:
- 14.04.2020- Дистанционное занятие - Дмитриев Д.В. длительность:
- 15.04.2020- Дистанционное занятие - Дмитриев Д.В. длительность:
- 16.04.2020- Дистанционное занятие - Дмитриев Д.В. длительность:
- 17.04.2020- Дистанционное занятие - Дмитриев Д.В. длительность:
- 14.04.2020- 17.04.2020 Дистанционное занятие - Баладурин Н.Е. длительность:
- 13.04.2020- 17.04.2020 Дистанционное занятие - Земская О.А. длительность:
- 13.04.2020-18.04.2020 - Дистанционное занятие - Ланкович Наталия Геннадьевна длительность:
- 20.04.-24.04.2020 Дистанционное задание - Ушу-Петров И.О. длительность:
- 15.04.-17.04.2020 Дистанционное задание - Ушу-Петров И.О. длительность:
- 20.04.2020- Дистанционное занятие - Дмитриев Д.В. длительность:
- 21.04.2020- Дистанционное занятие - Дмитриев Д.В. длительность:
- 22.04.2020- Дистанционное занятие - Дмитриев Д.В. длительность:
- 23.04.2020- Дистанционное занятие - Дмитриев Д.В. длительность:
- 24.04.2020- Дистанционное занятие - Дмитриев Д.В. длительность:
- 20.04.2020 - Дистанционное занятие - Земская О.А. длительность:
- 21.04.2020 - Дистанционное занятие - Земская О.А. длительность:
- 22.04.2020 - Дистанционное занятие - Земская О.А. длительность:
- 23.04.2020 - Дистанционное занятие - Земская О.А. длительность:
- 24.04.2020 - Дистанционное занятие - Земская О.А. длительность:
- 20.04-26.04.2020 - Дистанционное занятие - Ланкович Наталя Геннадьевна длительность:
- 27.04.2020- Дистанционное занятие - Дмитриев Д.В. длительность:
- 28.04.2020- Дистанционное занятие - Дмитриев Д.В. длительность:
- 29.04.2020- Дистанционное занятие - Дмитриев Д.В. длительность:
- 30.04.2020- Дистанционное занятие - Дмитриев Д.В. длительность:
Информация о педагоге
Дмитриев Денис Владимирович
- специалист:
- опыт: Более 20 лет
- веб-сайт, страница в соц.сетях: http://ушу-ангарск.рф/
-
Дмитриев Денис Владимирович педагог дополнительного образования высшей квалификационной категории, Руководитель школы боевых искусств "Файтайгер" Председатель Спортивной...