Дворец Творчества Детей и Молодежи
г.Ангарск

 

Девиз: "Готовы радость разделить на всех, здесь Творчество, Гармония, Успех!"

 

Телефон горячей линии Дворца творчества: 8 (3955) 523490, 523779

13.04.2020- Дистанционное занятие - Дмитриев Д.В.

Дистанционное задание Группа № 1 8-ый год обучения

13.04.2020

Творческое объединение:

УШУ

ФИО Педагога:

Дмитриев Денис Владимирович

Тема:

Упражнения для развития

скоростных качеств саньдуань 1дуань

Да, ти техника ударов руками ногами(акробатика, гимнастика)

Какие материалы требуются для занятия:

Спортивнаяформа ( шорты, футболка)

гимнастический коврик

Практика (ссылка на источники) или описание действий:

Суставная разминка (шея, руки, спина -наклоны и повороты).7 мин

Бег на месте (можно прыжки на скакалке у кого есть, либо челночный бег в подъёзде по лестнице вверх и вниз). 7 мин

-Приседания с выпрыгиванием вверх. 20 раз

-Выпрыгивание вверх с высокими коленями. 20 раз

Акррбатика и гимнастика

Кувырки через плечо вперёд и назад, чередуя правое и левое, кувырки с группировкой, подстелить матрас. по 20 раз

С положения лёжа на спине выход в мостик, с упором на голову, перекат по голове в разные стороны. 15 раз

Стоя спиной к стене выполнять выход в мостик шагая руками по стене. 7 раз

В мостике на руках передвижение вперёд, назад, вправо и влево. 10 раз

 

Задание обучающимся для самостоятельного выполнения

https://www.youtube.com/watch?v=_2O5hTD2vPg
1 дуань комплекс

Дополнение

 

 

Дистанционное задание Группа № 3 6-ый год обучения

13.04.2020

Творческое объединение:

 

УШУ

ФИО Педагога:

Дмитриев Денис Владимирович

Тема:

Упражнения для развития

скоростных качеств

Таолу саньда  1дуань

Цзибеньгунь упражнения на развитие основных групп мыщц

Какие материалы требуются для занятия:

Спортивнаяформа ( шорты, футболка)

гимнастический коврик

Практика (ссылка на источники) или описание действий:

Разминка ( суставная,динамическая (бег на месте, бег  с захлестами)

челночтный бег 7 мин

Ходьба на корточках гуськом, прыжки на корточках в разные направления. 5 мин

-Приседания с выпрыгиванием вверх. 20 раз

-Выпрыгивание вверх с высокими коленями. 20 раз

Укрепление мышц шеи:

-положить руки на затылок и сомкнуть в замок, опустить голову вниз и выполнять подъём головы вверх с усилием давления рук, 20 раз

-положить подбородок на ладони и поднять голову вверх, опускать голову вниз с усилием давления подбородка на ладони. 20 раз

С положения лёжа на животе, подъём корпуса, с прямыми руками и ног вверх. 3 х 30 раз

Приседание пистолетом на одной ноге, чередуя ногу, можно у стены. 20 раз

 

Задание обучающимся для самостоятельного выполнения

https://www.youtube.com/watch?v=_2O5hTD2vPg
1 дуань комплекс

Дополнение

 

 

Дистанционное задание

Группа № 6 3-ий год обучения

13.04.2020

Творческое объединение:

 

УШУ

ФИО Педагога:

Дмитриев Денис Владимирович

Тема:

Да пинчунцюань - прямой удар кулаком.

Ти основные виды движений ногами 

Пинхен упражнения на  равновесие дулибу,  хоучатуй.

Жоугун (акробатика гимнастика)

Какие материалы требуются для занятия:

Спортивнаяформа ( шорты, футболка)

гимнастический коврик

Практика (ссылка на источники) или описание действий:

Суставная разминка (шея, руки, спина -наклоны и повороты).6 мин

Бег на месте (можно прыжки на скакалке у кого есть, либо челночный бег в подъёзде по лестнице вверх и вниз). 5 мин

Осн. движения ногами (лихэтуй,вэйбайтуй, прямой мах,за плечо) по 15раз на каждую ногу

С положения лёжа на спине выход в мостик, с упором на голову, перекат по голове в разные стороны. 12 раз

Стоя спиной к стене выполнять выход в мостик шагая руками по стене.5 раз

В мостике на руках передвижение вперёд, назад, вправо и влево. 7 раз

Задание обучающимся для самостоятельного выполнения

Кувырки через плечо вперёд и назад, чередуя правое и левое, кувырки с группировкой, подстелить матрас. по 15 раз каждый вид

 

 

Список занятий

Информация о педагоге

Дмитриев Денис Владимирович

Дмитриев Денис Владимирович

  • специалист:
  • опыт: Более 20 лет
  • веб-сайт, страница в соц.сетях: http://ушу-ангарск.рф/

  • Дмитриев Денис Владимирович педагог дополнительного образования высшей квалификационной категории, Руководитель школы боевых искусств "Файтайгер" Председатель Спортивной...

логин выполнено