Творческое объединение:

Настольный теннис

ФИО Педагога:

Созонтова Галина Михайловна

Тема:

Подача слева со сложными боковыми вращениями

Какие материалы требуются для занятия:

раздвижной стол, импровизированная сетка (из книг, шарфа), стена, спортивная форма, обувь, ракетка, теннисные шарик, компьютер или телефон

Вводная инструкция для обучающихся:

Соблюдайте технику безопасности на занятии. Каждую тренировку обязательно нужно начинать с разминки. Общая разминка в начале тренировки плавно подготовит Ваш организм к последующей работе. При выполнении технического элемента подачи слева выполнять правильный подброс мяча и постановку ног, а также перенос веса тяжести. Все передвижения выполнять в игровой теннисной стойке. Подача слева подается тыльной стороной ракетки и движение ракетки идет слева на право. Таким образом, мячу придается правое боковое вращение.

Концентрируйте внимание во время выполнения этого упражнения.

 слева Теория:

Подача — это единственный прием, который зависит только от мастерства самого спортсмена и действия соперника не могут повлиять на результат подачи. Известно, что от умения подавать и успешно принимать подачу, зависит на 85-90% исход всей сыгранной встречи.

- Подача «Слева»- подается тыльной стороной ракетки, и движение ее также идет слева – на право.

Все эти сложные подачи имеют смешанные вращения мяча: верхнебоковое, нижнебоковое, чисто боковые правые и левые вращения.

•          При подачах с боковым вращением мяча следует использовать их эффект отклонения траектории полета мяча и его отскока в сторону. Поэтому подачи с правым боковым вращением мяча необходимо подавать глубоко вправо, а с левым боковым вращением мяча – глубоко влево;

•          Длинные подачи с нижним вращением мяча не рекомендуется применять с игроками нападающего стиля, но можно применять в игре с игроками защитного стиля;

•          Быстрые длинные подачи со сложными смешанными вращениями и обманными движениями эффективны в том случае, когда соперник не может начать атакующие действия;

•          Короткие подачи нужно принимать косо и коротко легкой срезкой или коротким накатом, чтобы не дать подающему игроку развернуть атаку и завладеть инициативой;

•          Длинные подачи с нижним, верхним или смешанным вращением мяча лучше принимать активно быстрым накатом или топ-спином, чтобы не дать сопернику подающему подготовиться к следующему удару;

Суть тактики подач и приема подач сводится к тому, чтобы овладеть инициативой ведения борьбы, а также заставить ошибиться соперника и вынудить его дать удобный для завершения атаки мяч.

Практика (ссылка на источники) или описание действий:

Viber,YouTube

https://youtu.be/kXOu6JGE9XQ

https://www.youtube.com/watch?v=YICHmnr6RF4

https://www.youtube.com/watch?v=EVsXu_13sjc

https://www.youtube.com/watch?v=oSX_EL3UtyU

Задание обучающимся для самостоятельного выполнения

В подготовительной части занятия использовать:

ходьбу, беговые и прыжковые упражнения на месте, а также общеразвивающие упражнения на все группы мышц тела;

В основной части занятия

-Посмотреть 4 коротких обучающих видео по выполнению подачи слева с боковыми вращениями в настольном теннисе. Подачи исполняются мастерами настольного тенниса с объяснениями тонкостей техники выполнения.

-выписать ключевые моменты техники подачи слева: как происходит обработка мяча, какая хватка ракетки используется, на какую часть ракетки лучше принимать мяч, по какой стороне мяча необходимо делать обработку, стойки при выполнении этой подачи.

- Прислать видеоматериал по выполнению подачи слева со сложными боковыми вращениями.

Творческое объединение:

Настольный теннис

ФИО Педагога:

Созонтова Галина Михайловна

Тема:

Развитие специального физического качества - гибкости

Какие материалы требуются для занятия:

стол, стул, листок, карандаш, разноцветные кубики с цифрами, спортивная форма, обувь,

теннисные шарики 7-10 шт. или носки (вывернутые в форме мяча), компьютер или телефон

Вводная инструкция для обучающихся:

Соблюдайте технику безопасности на занятии. Каждую тренировку обязательно нужно начинать с разминки. Общая разминка в начале тренировки плавно подготовит Ваш организм к последующей работе. Гибкость развивается с помощью упражнений на растягивание, маховых  движений,  специальных  гимнастических  упражнений  для  плеча, локтя, кисти и пальцев. Выполнять их следует очень осторожно, так как чрезмерная нагрузка может привести к разрыву мышц и связок. При этом необходимо следить и поддерживать правильный ритм дыхания. Оно  должно быть ровным, его нельзя задерживать во время выполнения упражнения. Гибкость  развивается медленно, постепенно и требует регулярной тренировки!

Концентрируйте внимание во время выполнения всех упражнений.

Теория:

Важное значение имеет в  настольном  теннисе гибкость т.к. игра требует  эластичности мышц всего тела, особенно туловища и игровой руки.Упражнения, развивающие гибкость, одновременно укрепляют суставы, связки и мышечные волокна, повышают эластичность мышц, их способность упруго растягиваться, что является весьма действенным средством предупреждения мышечных травм при игре в настольный теннис, Гибкость разделяется на активную и пассивную. Пассивную гибкость можно развивать с помощью партнера, снаряда, отягощения. Она служит основой для активной гибкости. Активная гибкость проявляется при сокращении мышц без участия силы тяжести. Она определяется анатомией сустава, эластичностью связок и мышц и в значительной мере силой мышц. Мышцы сравнительно малорастяжимы. Поэтому только систематическим повторением упражнений на растяжку мышц можно достичь заметного суммарного эффекта. Основой правильной разминки на растяжку мышц являются медленные индивидуальные упражнения, сконцентрированные именно на той группе мышц, на которую направлено данное упражнение. Упражнения на растяжку являются обязательной частью разминки. Кроме того, несколько упражнений, приводящих определенные мышцы в нормальное состояние, обязательно должны выполняться и после тренировки.

Практика (ссылка на источники) или описание действий:

Viber,YouTube

https://youtu.be/C84BaGhn3Q4

https://youtu.be/VwSLBxNbRAY

https://youtu.be/0qC4EXupopU

https://youtu.be/S5mftdidSe0

https://youtu.be/TPbrhXQn8no

Задание обучающимся для самостоятельного выполнения

В подготовительной части занятия использовать:

ходьбу, беговые и прыжковые упражнения на месте, а также общеразвивающие упражнения на все группы мышц тела;

В основной части занятия выполнить упражнения на развитие гибкости:

-Посмотреть видео, прослушать методические указания по выполнению упражнения и повторить показанный комплекс упражнений на гибкость

-Аналогично поступить после просмотра следующего обучающего видео, направленного на тренировку гибкости.

Прислать фото и видеоматериал по выполнению упражнений на тренировку гибкости