Творческое объединение:

Настольный теннис

ФИО Педагога:

Созонтова Галина Михайловна

Тема:

Нормативы мастеров, развитие скоростных способностей при опережающей работе ног и оперативного мышления на примере лучших розыгрышей мяча мастеров;

Какие материалы требуются для занятия:

Спортивная форма (шорты/трико, футболка, кеды)

компьютер или телефон

Вводная инструкция для обучающихся:

Каждую тренировку обязательно начинать с разминки. Общая разминка в начале тренировки плавно подготовит Ваш организм к последующей работе. Все передвижения выполнять в игровой теннисной стойке.

Концентрируйте внимание во время выполнения упражнений. Соблюдайте технику безопасности на занятии.

Теория:

В настольном теннисе определяющим физическим качеством является ловкость и реакция - умение легко, быстро и эффективно совершать самые разнообразные движения и быстро приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям игры. Мяч, посланный соперником, находится в воздухе 0,3–0,5 секунд. За это короткое время спортсмен должен определить скорость его полета, точку отскока, характер вращения мяча, и с учетом положения соперника быстро рассчитать свои возможности и предпринять соответствующее действие. Развивая быстроту движения, одновременно следует воспитывать мгновенную реакцию на зрительные восприятия, совершенствуя врожденное свойство центральной нервной системы – подвижность нервных процессов, т.е. смены возбуждения и торможения.

Для этого до автоматизма доводим перемещения у стола:

-шагами: одношажным, переступанием,

выпадами, приставным, скрестным;

-прыжками: с двух ног на две, с двух ног на одну, с одной ноги на другую;

Практика (ссылка на источники) или описание действий:

Viber,YouTube

https://youtu.be/MwEXVfGOfxo

https://youtu.be/ysbWlWKtuvg

Задание обучающимся для самостоятельного выполнения

В подготовительной части занятия использовать:

ходьбу, беговые и прыжковые упражнения на месте, а также общеразвивающие упражнения на все группы мышц тела;

В основной части занятия повторять элементы перемещения по обучающим видео;

В заключительной части занятия:

- анализ ключевых моментов работы ног при передвижениях у стола, используемых мастерами настольного тенниса в зависимости от игровых ситуаций;

Дополнение

Творческое объединение:

Настольный теннис

ФИО Педагога:

Созонтова Галина Михайловна

Тема:

Работа ног, передвижения у стола

Какие материалы требуются для занятия:

Спортивная форма (шорты/трико, футболка, кеды)

компьютер или телефон

Вводная инструкция для обучающихся:

Каждую тренировку обязательно начинайте с разминки. Общая разминка в начале тренировки плавно подготовит организм к последующей работе. Все передвижения выполнять в игровой теннисной стойке.

Не отвлекайтесь во время выполнения упражнений.

Теория:

Стойки в настольном теннисе: нейтральная, правосторонняя и левосторонняя – постановка ног и перенос веса тяжести.

 Перемещения:

-шагами: одношажным, переступанием,

выпадами, приставным, скрестным;

-прыжками: с двух ног на две, с двух ног на одну, с одной ноги на другую;

Практика (ссылка на источники) или описание действий:

Viber,YouTube

https://youtu.be/Z6UaDRVzVtU

https://youtu.be/gVawPvVuydI

https://youtu.be/mCZvzOxn5CQ

https://youtu.be/rqazFeKnd6Q

Задание обучающимся для самостоятельного выполнения

В подготовительной части занятия использовать:

ходьбу, беговые и прыжковые упражнения на месте, а также общеразвивающие упражнения на все группы мышц тела;

В основной части занятия повторять элементы перемещения по обучающим видео;

В заключительной части занятия:

- анализ ключевых моментов работы ног при передвижениях у стола;

-обоснование использования изученных вариантов перемещения в различных игровых ситуациях;

Дополнение

Творческое объединение:

Настольный теннис

ФИО Педагога:

Созонтова Галина Михайловна

Тема:

Играем и тренируемся дома. Проект с родителями и детьми «Эффективная среда спортсмена» Изготовление тренажера вместе с родителями своими руками и отработка ударов по нему.

Какие материалы требуются для занятия:

-для родителей – шило, крепкие нитки, деревянная зубочистка, воздушный штуцер, спица, отвертка,

- для детей - спортивная форма, обувь,

теннисная ракетка, теннисный шарик.

-компьютер или телефон

Вводная инструкция для обучающихся:

. Соблюдайте технику безопасности на занятии и при изготовлении тренажера и при отработке ударов по мячу, подвешенному на нитке. Каждую тренировку обязательно начинать с разминки. Общая разминка в начале тренировки плавно подготовит Ваш организм к последующей работе. При выполнении имитации по мячу выполнять правильную постановку ног и перенос веса тяжести. Все передвижения выполнять в игровой теннисной стойке.

Концентрируйте внимание во время выполнения упражнений.

Теория:

Теория изготовления данного тренажера дана в видеоролике и подробно показана отработка ударов по этому тренажеру. В настольном теннисе определяющим физическим качеством является ловкость и реакция - умение легко, быстро и эффективно совершать самые разнообразные движения и быстро приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям игры. Мяч, посланный соперником, находится в воздухе 0,3–0,5 секунд. За это короткое время спортсмен должен определить скорость его полета, точку отскока, характер вращения мяча, и с учетом положения соперника быстро рассчитать свои возможности и предпринять соответствующее действие. Стойки в настольном теннисе: нейтральная, правосторонняя и левосторонняя..

Практика (ссылка на источники) или описание действий:

Viber,YouTube

https://youtu.be/U_d-wnwOgc8

https://youtu.be/n0oYF60nIxU

https://youtu.be/qZuZpjIlqAw

Задание обучающимся для самостоятельного выполнения

Изготовление вместе с родителями игровых тренажеров

 «Висячий на нитке теннисный мяч»

«Напольный тренажер»

«Настольный тренажер»

Перед работой с тренажерами сделать разминку используя ходьбу, беговые и прыжковые упражнения на месте, а также общеразвивающие упражнения на все группы мышц тела;

В основной части занятия повторять элементы перемещения по обучающим видео; Игра с тренажером накатами, подрезками справа слева и работа на ноги.

В заключительной части занятия: снять фото, видео и отправить в группу

Дополнение

Творческое объединение:

Настольный теннис

ФИО Педагога:

Созонтова Галина Михайловна

Тема:

Подачи в настольном теннисе, техника подачи и виды подач.

Какие материалы требуются для занятия:

раздвижной стол, импровизированная сетка (из книг, шарфа), спортивная форма, обувь,

теннисная ракетка, теннисный шарик.

-компьютер или телефон

Вводная инструкция для обучающихся:

Соблюдайте технику безопасности на занятии. Каждую тренировку обязательно нужно начинать с разминки. Общая разминка в начале тренировки плавно подготовит Ваш организм к последующей работе. При выполнении подачи выполнять правильную постановку ног и перенос веса тяжести. Все передвижения выполнять в игровой теннисной стойке.

Концентрируйте внимание во время выполнения упражнений.

Теория:

Подача – является первым разыгрывающим ударом, и с нее начинается розыгрыш очка. В начале подачи мяч должен свободно лежать на открытой плоской ладони свободной руки выше уровня игровой поверхности, позади концевой линии стола подающего. Подающий должен подбросить мяч только рукой, не придавая ему вращения, так чтобы мяч взлетел почти вертикально не менее чем на 16 см. Подающий должен ударить по опускающемуся мячу так, чтобы, мяч, коснулся, сначала, его, половины стола, а затем, пролетев прямо над комплектом сетки, коснулся половины стола принимающего. При подаче слева - правая нога немного впереди, а при подаче из правой зоны, наоборот, левая нога находится спереди, а правая сзади. В парных играх подача подается в правые полуплощадки. Если мяч попадает в зону центральной линии стола, считается, что подача выполнена правильно и розыгрыш мяча продолжается (в левую зону – мяч считается проигранным).

Практика (ссылка на источники) или описание действий:

Viber,YouTube

https://youtu.be/qrUfBwZjLvA

https://youtu.be/RByGceTaDK4

https://youtu.be/rtCgfCoj-iY (7мин50сек)

Задание обучающимся для самостоятельного выполнения

В подготовительной части занятия использовать: ходьбу, беговые и прыжковые упражнения на месте, а также общеразвивающие упражнения на все группы мышц тела;

В основной части занятия

- выполнить подброс мяча только рукой, не придавая ему вращения, так чтобы мяч взлетел почти вертикально не менее чем на 16 см.

- ударить по опускающемуся мячу, при выполнении подачи «толчком – без вращения», чуть закрытой ракеткой так, чтобы, мяч коснулся сначала своей половины стола, а затем, пролетев прямо над импровизированной сеткой, коснулся половины стола принимающего

- Сделать 5-7 повторений элементов подачи по обучающим видео, использовать 3 подхода;

В заключительной части занятия:

- сделать анализ ключевых моментов работы звеньев рук, ног и туловища при выполнении подачи;

- снять фото, видео и отправить в группу

Дополнение

Творческое объединение:

Настольный теннис

ФИО Педагога:

Созонтова Галина Михайловна

Тема:

Техника подачи и виды подач. Прием подач со сложным боковым вращением.

Какие материалы требуются для занятия:

раздвижной стол, импровизированная сетка (из книг, шарфа), спортивная форма, обувь,

теннисная ракетка, теннисный шарик.

-компьютер или телефон

Вводная инструкция для обучающихся:

Соблюдайте технику безопасности на занятии. Каждую тренировку обязательно нужно начинать с разминки. Общая разминка в начале тренировки плавно подготовит Ваш организм к последующей работе. При выполнении подачи выполнять правильную постановку ног и перенос веса тяжести. Все передвижения выполнять в игровой теннисной стойке.

Концентрируйте внимание во время выполнения упражнений.

Теория:

Подача — это единственный прием, который зависит только от мастерства самого спортсмена и действия соперника не могут повлиять на результат подачи.

- Подачи «Топорик» - движение по мячу идет такое, как движение дровосека при рубке топором дров сверху вниз, практически присаживаясь на корточки. Движение кисти идет от правого уха -вперед и вниз. Есть правый, а есть левый «Топорик»

- Подача «Веер» - движение идет веером, снизу- вверх и уходит вниз. При этом, движение делается сбоку и направлено к корпусу теннисиста.  Очень похоже на подачу «Топорик» - сверху вниз, практически присаживаясь на корточки.

- Подача «Маятник» - ракетка совершает маятникообразное движение - справа сверху-вниз - и снова вверх на лево.

- Подача «С обратным боковым вращением» - ладонная сторона ракетки идет слева – на право.

 - Подача «Слева»- подается тыльной стороной ракетки, и движение ее также идет слева – на право.

Все эти сложные подачи имеют смешанные вращения мяча: верхнебоковое, нижнебоковое, чисто боковые правые и левые вращения.

•          При подачах с боковым вращением мяча следует использовать их эффект отклонения траектории полета мяча и его отскока в сторону. Поэтому подачи с правым боковым вращением мяча необходимо подавать глубоко вправо, а с левым боковым вращением мяча – глубоко влево;

•          Длинные подачи с нижним вращением мяча не рекомендуется применять с игроками нападающего стиля, но можно применять в игре с игроками защитного стиля;

•          Быстрые длинные подачи со сложными смешанными вращениями и обманными движениями эффективны в том случае, когда соперник не может начать атакующие действия;

•          Короткие подачи нужно принимать косо и коротко легкой срезкой или коротким накатом, чтобы не дать подающему игроку развернуть атаку и завладеть инициативой;

•          Длинные подачи с нижним, верхним или смешанным вращением мяча лучше принимать активно быстрым накатом или топ-спином, чтобы не дать сопернику подающему подготовиться к следующему удару;

Суть тактики подач и приема подач сводится к тому, чтобы овладеть инициативой ведения борьбы, а также заставить ошибиться соперника и вынудить его дать удобный для завершения атаки мяч.

Практика (ссылка на источники) или описание действий:

Viber,YouTube

https://youtu.be/hr72tP9flTs

https://youtu.be/M_Jftsl5XCs

https://youtu.be/K28zlCKRWRY

https://youtu.be/ygR1ke03DOs

https://youtu.be/2S_OkftVB78

Задание обучающимся для самостоятельного выполнения

В подготовительной части занятия сделать разминку и использовать: ходьбу, беговые и прыжковые упражнения на месте, а также общеразвивающие упражнения на все группы мышц тела;

В основной части занятия

- выполнять подброс мяча только рукой, не придавая ему вращения, так чтобы мяч взлетел почти вертикально не менее чем на 16 см.

- движения делаем по опускающемуся мячу, при выполнении подач, стараемся при соприкосновении ракетки с мячом сделать очень быстрое движение ракетки , придав ей сильное ускорение.

- Сделать 5-7 повторений элементов каждой подачи по обучающим видео, использовать 3 подхода;

В заключительной части занятия:

- сделать анализ ключевых моментов работы звеньев рук, ног и туловища при выполнении подачи;

- снять фото, видео и отправить в группу