Творческое объединение:

Настольный теннис

ФИО Педагога:

Созонтова Галина Михайловна

Тема:

Совершенствование концентрации и устойчивости внимания, быстроты двигательной реакции, ловкости и чувства мяча 

Какие материалы требуются для занятия:

раздвижной стол, импровизированная сетка (из книг, шарфа), стена, стул, листок, карандаш, разноцветные кубики с цифрами, спортивная форма, обувь,

теннисные шарики 7-10 шт. или носки (вывернутые в форме мяча), компьютер или телефон

Вводная инструкция для обучающихся:

Соблюдайте технику безопасности на занятии. Каждую тренировку обязательно нужно начинать с разминки. Общая разминка в начале тренировки плавно подготовит Ваш организм к последующей работе.

Концентрируйте внимание во время выполнения всех упражнений.

Теория:

В настольном теннисе определяющим физическим качеством является ловкость и реакция - умение легко, быстро и эффективно совершать самые разнообразные движения и быстро приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям игры. Ловкость напрямую зависит от развития скоростных способностей. Скоростные способности, по сравнению со всеми другими физическими качествами, являются самыми трудно тренируемыми качествами человека. Это обусловлено тем, что физиологической основой быстроты является мало поддающееся совершенствованию врожденное свойство центральной нервной системы – подвижность нервных процессов, т.е. смена возбуждения и торможения. Ведь мяч, посланный соперником, находится в воздухе 0,3–0,5 секунд. За это короткое время спортсмен должен определить скорость его полета, точку отскока, характер вращения мяча, и с учетом положения соперника быстро рассчитать свои возможности и предпринять соответствующее действие.

Практика (ссылка на источники) или описание действий:

Viber,YouTube

https://youtu.be/-8IrzcrBNh0

https://youtu.be/qU8lGLRD6Ek

https://youtu.be/IO6WAsH2SBw

https://youtu.be/rZvzwtauZQs

https://youtu.be/WOJbdz-T724

с 1 мин.20 сек.

https://youtu.be/vRTrhOAwwWw

https://youtu.be/63Rh1t-i_ro

https://youtu.be/3z2k8qa4XZM

https://youtu.be/ZjqJnnnUPnc

https://youtu.be/OIsbVSyNiIM

Задание обучающимся для самостоятельного выполнения

В подготовительной части занятия использовать:

ходьбу, беговые и прыжковые упражнения на месте, а также общеразвивающие упражнения на все группы мышц тела;

В основной части занятия выполнить упражнения на тренировку реакции и скорости мышления:

-Посмотреть видео. На основании увиденного, проявив фантазию и творчество, попробовать выполнить с ребенком подобное упражнение заменив разноцветные кубики с цифрами на другие альтернативные варианты.

-Аналогично поступить после просмотра следующего обучающего видео, направленного на тренировку реакции. Для выполнения этого упражнения необходимо иметь большое количество – мячей. В домашних условиях для этого могут быть использованы носки, вывернутые в форме мяча, или опять же можно проявить смекалку и выдумку в работе со своим ребенком.

- Для оценки быстроты двигательной реакции в простых условиях можно использовать обычную ученическую линейку. Ознакомьтесь с видеороликом и попробуйте провести с ребенком этот тест.

- Для оценки количества движений в единицу времени применяем тэппинг-тест Ильиной, немного упрощенный. Видео инструкция дана в ролике.

- Следующий тест направлен на оценку концентрации и устойчивости внимания. Для этого ниже приведена таблица с цифрами, расположенными в различном порядке. Засеките время и постарайтесь как можно быстрее отыскать в таблице цифры по порядку от 1 до 90, не помечая и не зачеркивая их.

- Предлагаю выполнить дополнительно тест на проверку внимательности

- просмотр 3-х мотивационных роликов на развитие ловкости, чувства мяча. Пробовать выполнять упражнения из показанных видео роликов.

Прислать результаты тестов и видеоматериал по выполнению упражнений на тренировку реакции и скорости мышления.