Творческое объединение:

Настольный теннис

ФИО Педагога:

Созонтова Галина Михайловна

Тема:

Развитие чувства мяча, ловкости и координации движений.

Закрепление «откидки» слева

Какие материалы требуются для занятия:

раздвижной стол, импровизированная сетка (из книг, шарфа), стена, 3 мяча, спортивная форма, обувь, теннисные шарик, компьютер или телефон

Вводная инструкция для обучающихся:

Соблюдайте технику безопасности на занятии. Каждую тренировку обязательно нужно начинать с разминки. Общая разминка в начале тренировки плавно подготовит Ваш организм к последующей работе. При выполнении технического элемента «откидки» слева выполнять правильную постановку ног и перенос веса тяжести. Все передвижения выполнять в игровой теннисной стойке.

Концентрируйте внимание во время выполнения всех упражнений.

Теория:

В настольном теннисе определяющим физическим качеством является ловкость и реакция - умение легко, быстро и эффективно совершать самые разнообразные движения и быстро приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям игры. Ловкость напрямую зависит от развития скоростных способностей. Скоростные способности, по сравнению со всеми другими физическими качествами, являются самыми трудно тренируемыми качествами человека. Это обусловлено тем, что физиологической основой быстроты является мало поддающееся совершенствованию врожденное свойство центральной нервной системы – подвижность нервных процессов, т.е. смена возбуждения и торможения. Ведь мяч, посланный соперником, находится в воздухе 0,3–0,5 секунд. За это короткое время спортсмен должен определить скорость его полета, точку отскока, характер вращения мяча, и с учетом положения соперника быстро рассчитать свои возможности и предпринять соответствующее действие.

Практика (ссылка на источники) или описание действий:

Viber,YouTube

https://youtu.be/uXbz7x1LmDM

https://youtu.be/0XWQ4STfPvc

https://youtu.be/54PDrxloxuU

https://youtu.be/9Epyu-8bUlg

https://youtu.be/63Rh1t-i_ro

https://youtu.be/0XWQ4STfPvc

смотреть от 8 мин.40 сек.

Задание обучающимся для самостоятельного выполнения

В подготовительной части занятия использовать:

ходьбу, беговые и прыжковые упражнения на месте, а также общеразвивающие упражнения на все группы мышц тела;

В основной части занятия выполнить упражнения на тренировку чувства мяча и ловкости:

-Посмотреть видео по выполнению базовых упражнений для настольного тенниса. На основании показанных упражнений, выполнить начальные нормативы направленные на развитие ловкости и чувства мяча.

-Аналогично поступить после просмотра следующих трех обучающих видео, направленных на развитие ловкости и чувства мяча.

- Просмотреть обучающее видео по «откидке» слева и закрепить материал имитацией ударов по тренажеру «мяч на ниточке»

- Прислать видеоматериал по выполнению упражнений, направленных на развитие ловкости и чувства мяча.