Тема: Элементы выстрела (повторение)

План тренировки: 
1. Элементы выстрела (повторение). Игра-тест. 
2. СФП сидя или стоя по выбору. 
3. ОФП. 
4. Чемпионат по балансу: заочный этап.

Какие материалы требуются для занятия:

Компьютер или смартфон с выходом в интернет.

Подручные материалы для сухой тренировки.

Спортивные снаряды.

Вводная инструкция для обучающихся:

1. Задание: Ниже я прикрепила документ ИГРА-ТЕСТ. ВЫСТРЕЛ.

2. Теперь насчёт СФП (специальная физическая подготовка). У стрелка - это удержание оружия в изготовке. Вместо оружия можете использовать макет (см. ФОТО в предыдущем посте, там я показываю изготовку стоя). Вам поможет видео урок Дины: Facebook/Freelance Pistol Coach – Dina Aspandiyarova/This is what you can do at home to improve your strength and stability (video).
Если хотите потренироваться в изготовке сидя за столом (младшая группа), то можете взять 2-литровую бутылку с водой. Бутылка 1,5 литра тоже подойдёт. Подумайте, что ещё можно использовать

3. Следующий этап нашей тренировки - ОФП (общефизическая подготовка). Предлагаю смотреть видео и повторять за героем. Либо выполнять упражнения, которые вам по душе.
ПОМНИТЕ, ОСТАВАЯСЬ ДОМА, ВЫ ИЗБЕГАЕТЕ ЗАРАЖЕНИЯ КОРОНАВИРУСОМ, НО НЕ ИЗБЕГАЕТЕ НЕДОСТАТКА ДВИЖЕНИЯ. ПОЭТОМУ ЗАНИМАЙТЕСЬ ФИЗКУЛЬТУРОЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! ВО ВРЕМЯ САМОИЗОЛЯЦИИ ЭТО ОСОБЕННО ВАЖНО!
Делитесь фото и видео ваших занятий.

4. А сейчас, когда родители вернулись с работы домой, предлагаю принять участие в чемпионате по балансу (в заочном этапе).
Помните, на тренировках мы уже немного соревновались. Я говорила, что итоги этого соревнования мы подведём в конце учебного года. Так вот, можно подключить к чемпионату и своих родных!
Для того, чтобы принять участие, вам нужно встать на одну ногу, вытянуть руки вверх и закрыть глаза. Вам понадобиться помощник, который включит секундомер и выключит его, когда вы потеряете равновесие. Как только одна нога коснётся пола, упражнение считается завершённым. Прыгать нельзя.
Нужно снять на видео выполнение этого упражнения либо получить подтверждение старшего родственника-свидетеля.
После этого вышлите мне личным сообщением либо напишите в комментарии свой результат. 

Теория:

Повторяем элементы выстрела:
1. Изготовка.
2. Прицеливание.
3. Проверка изготовки.
4. Дыхание
5. Спуск.
6. Удержание после выстрела.

Практика (ссылка на источники) или описание действий:

Вложения в эл. письмо

Задание обучающимся для самостоятельного выполнения.