Дворец Творчества Детей и Молодежи
г.Ангарск

 

Девиз: "Готовы радость разделить на всех, здесь Творчество, Гармония, Успех!"

 

Телефон горячей линии Дворца творчества: 8 (3955) 523490, 523779

07.04.2020 - Дистанционное задание - Молодова Ульяна Валентиновна

Дистанционное задание 

Творческое объединение:

Хореографический ансамбль «Детство» и молодежная группа «Симпатия»

Дата

7.04.2020 г.

Номер группы

Группа №9 (5 г.об.)

Время проведения

10.40-11.20

11.30-12.10

ФИО Педагога:

Молодова Ульяна Валентиновна

Тема:

1. Комплекс №1 (Гимнастика Б. Князева)

2. Отработка комбинации из танца «Круглая планета»

3.Комплекс на растяжку

Какие материалы требуются для занятия:

1. Коврик (либо мягкое покрытие)

2. Компьютер ( ноутбук любой гаджет)

Вводная инструкция для обучающихся:

Уважаемые дети, здравствуйте!!! Сегодня на уроке мы с вами будем заниматься партерной гимнастикой, Убедитесь в достаточном и безопасном месторасположении себя.  Переоденьтесь в форму и соберите волосы. Перед выполнение упражнений на полу нужно выполнить разминку. Выполняя упражнения из разминки, не забывайте тянуть носочки и поднимать высоко колени, спина должна оставаться ровная, шея длинная, подбородок не висит. После того как вы выполнили разминку положите на пол коврик удобный для выполнения упражнений на полу. Сегодня на занятии мы возьмем упражнения: работа над стопой, упражнение на пресс, закрытое passé, battement tendu в сторону на животе, упражнение на укрепление спины, работа над стопой сидя на пятках, упражнение на выворотность ног. Следуйте  указаниям педагога и правильно выполняйте все движения. Как только вы закончили делать комплекс №1 (гимнастика), немного передохните, попейте воды, проветрите комнату.  И я предлагаю вам повторить комбинации из танца «Круглая планета». Не забывайте тянуть носки,  поднимать высоко колени и улыбайтесь.  Как только повторите комбинации из танца, нужно немного потянуться. Растяжку делаем с правой и левой ноги.

Теория:

Робота над  стопами: (исходное положение) сидя на полу, спина ровная, шея длинная, подбородок не висит, ноги вытянуты вперёд, руки в стороны кисть руки касается пола только одним пальцем. На раз сгибаются только пальцы ног, на два разгибаются. На три носки натянуть на себя, на четыре вытянуть носки от себя. Делаем это по 3 раза по 6 позиции и по первой. Затем работаем стопами поочередно, затягивая  и вытягивая носки. Упражнение направленно на укрепление стоп, коленного сустава и всей ноги.

Упражнение на пресс: (исходное положение) лежа на спине ноги вытянуты, руки в стороны. Делаем упражнение ножницы на 45 градусов, в конце немного зафиксировать и лечь в исходное положение. Повторяем два раза. Затем поднимаем ноги на 90 градусов и медленно опускаем. Ноги затянуты в коленях, носки затянуты. Упражнение направленно на укрепление мышц брюшного пресса.

Закрытое passé: (исходное положение) лежа на спине ноги вытянуты, руки под головой. На раз носком скользим по опорной ноге, носок сильно затянут. Повторяем 4 раза. Затем доведя носок до колена поднимаем ногу на 90 градусов, колено сильно затянуть, носок сильно затянут. В том же порядке опускаем в исходное положение. Повторяем 2 раза. Сначала упражнение выполняем с правой ноги, затем с левой ноги.  Упражнение направленно  укрепление стоп, коленного сустава и мышц ног.

Вattement tendu в сторону на животе: (исходное положение) ложимся на живот, ноги вытянуты, носки в первой позиции, пятки вместе, лоб лежит на руках.  Выполняем упражнение вattement tendu в сторону по четыре каждую сторону.

Упражнение для укрепления спины: (исходное положение) ложимся на живот, ноги вытянуты, носки затянуты, пятки вместе, голова (лобиком)  лежит на руках. На раз ноги и руки отрываются от пола и поднимаются на воздух. Руки в стороны. Носки и колени на ногах сильно затянуты. Зафиксировать положение. На счет восемь опускаемся в исходное положение. Повторяем упражнение 3 раза. После выполнения садимся на пятки, руки вытягиваем вперёд, растягиваем мышцы спины. Упражнение для укрепления ягодичных мышц,  мышц спины и пресса.

Упражнение для разработки подъёма стопы: (исходное положение) сидим на пятках, пятки лежат вместе, спина прямая, шея вытянута, подбородок не висит. На раз руки ставим на пол перед собой, колени поднимаем на воздух. На носки не встаем, работаем над взъёмом.  Упражнение направленно на развитие стопы.

Упражнение на выворотность: (исходное положение) сидим с вытянутыми ногами, колени и стопы затянуты, руки по сторонам. Ноги подтягиваем к себе,  сгибая в коленях. Носки затянуты, пятки на полу не лежат. Спина прямая.  Затем возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение 5 раз. Упражнение направленно на укрепление паха и брюшного пресса, развитие стоп, коленного сустава и мышц ног.

Упражнения на растяжку выполняем от начала до конца с правой и левой ноги.

Практика (ссылка на источники) или описание действий:

1.      https://learningapps.org/display?v=ptv977x9320

2.      https://learningapps.org/display?v=pyiydhqc320

3.      https://learningapps.org/display?v=pwbdihb8c20

4.      https://learningapps.org/display?v=p27dovijc20

5.      https://learningapps.org/display?v=p1gghwy1k20

6.      https://learningapps.org/display?v=ppp2mcz2j20

7.      https://learningapps.org/display?v=pcnavzj9320

8.      https://learningapps.org/display?v=pnt2jzzsj20

9.      https://learningapps.org/display?v=p4of7f99c20

10.  https://learningapps.org/display?v=ptfc5039j20

 

Задание обучающимся для самостоятельного выполнения

1.Перед выполнением упражнений на партере, нужно сделать небольшую разминку.

2. Повтор пройденного материала: правильное выполнения комбинаций из танца «Круглая планета».

3. Выполняя упражнения на растяжку, держи колени затянутыми.

Дополнение

Выполнение всех заданий дня снимаем на видео и отправляем на почту ансамбля – mi.iz.detstva@mail.ru . Можно заниматься каждый день.

 

Дистанционное задание на время карантина

Творческое объединение:

 

Хореографический ансамбль «Детство» и молодежная группа «Симпатия»

Дата

7.04.2020 г.

Номер группы

Группа №3 (9 г.об.)

Время проведения

12.20-13.00

13.10-13.50

ФИО Педагога:

Молодова Ульяна Валентиновна

Тема:

1. Урок №1 (Гимнастика Б.Князева)

2. Комплекс на растяжку

3.Комплекс №1 по ОФП

Какие материалы требуются для занятия:

1. Коврик (либо мягкое покрытие)

 2. Компьютер (ноутбук, любой гаджет) 

Вводная инструкция для обучающихся:

Уважаемые дети, здравствуйте!!! Сегодня на уроке мы с вами будем заниматься партерной гимнастикой. Убедитесь в достаточном и безопасном месторасположении себя.  Переоденьтесь в форму и соберите волосы. Перед выполнение упражнений на полу нужно выполнить разминку. Выполняя упражнения из разминки, не забывайте тянуть носочки и поднимать высоко колени, спина должна оставаться ровная, шея длинная, подбородок не висит. После того как вы выполнили разминку положите на пол коврик удобный для выполнения упражнений на полу. Упражнения показывает балерина Мариинского театра Евгения Образцова, следуйте  её указаниям и правильно выполняйте все движения. Как только вы закончили делать комплекс №1 (гимнастика), выполните комплекс на растяжку с правой и левой ноги. Немного передохните, попейте воды, проветрите комнату и приступайте к выполнению комплекса по общефизической подготовке. Внимательно слушайте все инструкции и выполняйте их.

Теория:

Упражнения партерной гимнастики направлены на поддержание двигательной подвижности связок и суставов. Движения разогревают мышцы и делают их более эластичными, формируют правильную осанку и координацию движений.

Общая физическая подготовка (ОФП) – это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их гармоничном сочетании.

Практика (ссылка на источники) или описание действий:

1.      https://learningapps.org/display?v=pbph297ij20

2.      https://learningapps.org/display?v=pu0jjattt20

3.      https://learningapps.org/display?v=p7tiidraj20

4.      https://learningapps.org/display?v=p4of7f99c20

5.      https://learningapps.org/display?v=ptfc5039j20

 

Задание обучающимся для самостоятельного выполнения

1.      Правильное выполнение элементов партерной гимнастики.

2.      Выполняя упражнения на растяжку, держи колени затянутыми.

3.      Каждое упражнение из комплекса ОФП делать по 3 раза. Не забывать правильно дышать.

Дополнение

Выполнение всех заданий дня снимаем на видео и отправляем на почту ансамбля – mi.iz.detstva@mail.ru . Можно заниматься ежедневно.

 

Дистанционное задание на время карантина

Творческое объединение:

 

Хореографический ансамбль «Детство» и молодежная группа «Симпатия»

Дата

7.04.2020 г.

Номер группы

Группа №12 (1 г.об.)

Время проведения

14.50-15.20

15.30-16.00

ФИО Педагога:

Молодова Ульяна Валентиновна

Тема:

1. Разминка на месте

2. Партерная гимнастика - комплекс №1

3.Викторина «Совушка-сова».

Какие материалы требуются для занятия:

1. Коврик (либо мягкое покрытие)

 2. Компьютер (ноутбук, любой гаджет) 

 3. Небольшие мягкие игрушки, карандаши, маленький мячик, носочки

Вводная инструкция для обучающихся:

Здравствуйте, дорогие дети!!! Перед тем как вы начнете заниматься  убедитесь в достаточном и безопасном месторасположении себя.  Переоденьтесь в форму и соберите волосы.  Первым делом нужно выполнить разминку. Выполняя упражнения из разминки, не забывайте тянуть носочки и поднимать высоко колени, спина должна оставаться ровная, шея длинная, подбородок не висит. И конечно улыбка на лице. Как только вы сделали разминку, положите на пол коврик удобный для выполнения упражнений на полу. Сегодня на занятии мы возьмем такие упражнения: клювики и утюжки, струнка, птичка, цветочек, горка, кошечка. Внимательно слушай, что говорит педагог и выполняй правильно движения. А теперь я предлагаю поиграть. Возьми немного игрушек, карандашей, заколок, можно носочки и обязательно мячик. Разложи предметы на полу и возьми маленькое ведёрко или  коробочку, куда смогут поместиться все твои предметы. Правило игры: с помощью пальцев ног нужно собрать все предметы, которые лежат на полу и сложить их в коробку или ведёрко. Затем берём мячик и катаем его сначала руками, а затем ногами поочередно. Я вами горжусь, вы большие молодцы!!! Немного отдохните, попейте воды. Предлагаю вам викторину «Совушка- Сова». Подбери картинку к словам в викторине. Выучи слова и сделай движения, которые там написаны. На сегодня всё. Пока, пока!!!

Теория:

Клювики и утюжки: (исходное положение) садимся на пол, ноги вытягиваем вперёд, руки ставим назад, спина прямая, живот подобрать, колени затянуты, макушкой тянемся в потолок, подбородок не висит. Затянуть носки, чтобы были острые как клювики. Теперь носки на себя, пятки отрываются от пола, колени сильно затянуты. Повторяем три раза. Затем одна нога тянет носок от себя, а другая нога на себя (поочерёдно). Так делаем 16 раз. Носки натянуть на себя, колени сильно затянуть, разводим носки в сторону на 1,2, а на 3,4 собираем обратно. Упражнение для укрепления стоп, коленного сустава, работу икроножной мышцы и всей ноги.

Струнка: (исходное положение) ложимся на спину, руки вытягиваем за себя. Начинаем вытягиваться в струнку, руки тянуться в одну сторону, ноги тянутся в другую, шея длинная, животик убрать. Затем расслабляемся. Упражнение  повторяем 5 раз. Упражнение охватывает все мышцы тела. Учит тело собираться и расслабляться.

Птичка: (исходное положение) ложимся на животик, ноги вытянуты, носки затянуты, пятки вместе, голова (лобиком)  лежит на руках. На раз ноги и руки отрываются от пола и поднимаются на воздух. Руки в стороны. Носки и колени на ногах сильно затянуты. На счет восемь опускаемся в исходное положение. Повторяем упражнение 3 раза. После выполнения садимся на пятки, руки вытягиваем вперёд, растягиваем мышцы спины. Упражнение для укрепления ягодичных мышц,  мышц спины и пресса.

Цветочек: (исходное положение) садимся на пол, ноги сгибаем в коленях, носки стоят на полу, пятки на полу не стоят, обнимаем ноги руками, голова спрятана. На раз ноги вытягиваем вперёд, носками скользим по полу, пятки держим вместе, руки убираем за спину, ставим на пол, спину вытягиваем. На пять собираемся в исходное положение. Повторяем упражнение 3 раза.

Горка: (исходное положение) садимся на пол, ноги вытягиваем вперёд, руки ставим назад, спина прямая, живот подобрать, колени затянуты, макушкой тянемся в потолок, подбородок не висит. На раз хвостик поднимается наверх, задержаться в этом положении. Колени и носки сильно затянуты, кисти рук полностью стоят на полу. На счёт восемь опускаемся в исходное положение. Стряхиваем кисти рук. Повторяем это упражнение 3 раза. Упражнение  для укрепления ягодичных мышц и мышц пресса,  развивает  силу в  руках.

Кошечка: (исходное положение) встаем на четвереньки, руки в локтях вытянуть. На раз прогибаемся в спине (добрая кошка), затем прогибаем спину в обратную сторону (злая кошка). Повторяем  3раза. Садимся на пятки и пытаемся как можно ниже, по полу, руками вперёд пролезть как будто под лавочкой.  А потом лезем обратно, всё также по полу. Упражнение для гибкости позвоночника и работы мышц спины.

 

Практика (ссылка на источники) или описание действий:

1.      https://learningapps.org/display?v=p0rx548x220

2.      https://learningapps.org/display?v=pcdh7b3e520

3.      https://learningapps.org/display?v=pccgb4brc20

4.      https://learningapps.org/display?v=p7g03ru6k20

5.      https://learningapps.org/display?v=p24nmp2at20

6.      https://learningapps.org/display?v=pc19tj68n20

7.      https://learningapps.org/display?v=p1rek7oxa20

8.      https://learningapps.org/display?v=p74ugmkuc20

9.      https://learningapps.org/display?v=p0gar8v1j20

 

Задание обучающимся для самостоятельного выполнения

1. Правильное выполнение элементов партерной гимнастики.

2.  Викторина «Совушка-сова». Учим слова и делаем движения вместе со словами.

Дополнение

Выполнение всех заданий дня снимаем на видео и отправляем на почту ансамбля – mi.iz.detstva@mail.ru . Партерной гимнастикой можно заниматься ежедневно.

 

Дистанционное задание на время карантина

Творческое объединение:

 

Хореографический ансамбль «Детство» и молодежная группа «Симпатия»

Дата

7.04.2020 г.

Номер группы

Группа №1 (10 г.об.)

Время проведения

16.10-16.50

17.00-17.40

ФИО Педагога:

Молодова Ульяна Валентиновна

Тема:

1. Урок №1 (Гимнастика Б. Князева)

2. Комплекс на растяжку

3.Комплекс №1 по ОФП

4. Отработка комбинации из танца «Летящие по ветру»

Какие материалы требуются для занятия:

1. Коврик (либо мягкое покрытие)

2. Компьютер ( ноутбук любой гаджет)

Вводная инструкция для обучающихся:

Уважаемые дети, здравствуйте!!! Сегодня на уроке мы с вами будем заниматься партерной гимнастикой. Убедитесь в достаточном и безопасном месторасположении себя.  Переоденьтесь в форму и соберите волосы. Перед выполнение упражнений на полу нужно выполнить разминку. Выполняя упражнения из разминки, не забывайте тянуть носочки и поднимать высоко колени, спина должна оставаться ровная, шея длинная, подбородок не висит. После того как вы выполнили разминку положите на пол коврик удобный для выполнения упражнений на полу. Упражнения показывает балерина Мариинского театра Евгения Образцова, следуйте  её указаниям и правильно выполняйте все движения. Как только вы закончили делать комплекс №1 (гимнастика), выполните комплекс на растяжку с правой и левой ноги. Немного передохните, попейте воды, проветрите комнату и приступайте к выполнению комплекса по общефизической подготовке. Внимательно слушайте все инструкции и выполняйте их. Затем повторяем комбинации из нового танца «Летящие по ветру». Выполняйте комбинации в полную силу и правильно исполняйте движения.

Теория:

Упражнения партерной гимнастики направлены на поддержание двигательной подвижности связок и суставов. Движения разогревают мышцы и делают их более эластичными, формируют правильную осанку и координацию движений.

Общая физическая подготовка (ОФП) – это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их гармоничном сочетании.

Практика (ссылка на источники) или описание действий:

1.      https://learningapps.org/display?v=pu0jjattt20

2.      https://learningapps.org/display?v=p4of7f99c20

3.      https://learningapps.org/display?v=ptfc5039j20

4.      https://learningapps.org/display?v=pr0zace5t20

5.      https://learningapps.org/display?v=p09a7fu7c20

 

Задание обучающимся для самостоятельного выполнения

1.Перед выполнением упражнений на партере, нужно сделать небольшую разминку.

2. Выполняя упражнения на растяжку, держи колени затянутыми.

3.Упражнение ОФП делаем от начала до конца.

4. Повтор пройденного материала: правильное выполнения комбинаций из танца «Летящие по ветру».

Дополнение

Выполнение всех заданий дня снимаем на видео и отправляем на почту ансамбля – mi.iz.detstva@mail.ru . Можно заниматься каждый день.

 

 

 

 

 

 

 

 

Список занятий

Информация о педагоге

Молодова Ульяна Валентиновна

Молодова Ульяна Валентиновна

  • веб-сайт, страница в соц.сетях: www.dt-ang.ru
  • педагог дополнительного образования Хореографического ансамбля "Детство" и молодежной группы "Симпатия"